Cara Dan Tips Menurunkan Berat Badan Alami Menyehatkan

Advertisement

Banyak sekali oarang yang melakukan terapi cara melangsingkan tubuh agar ideal, kadang sangat sedikit sekali yang mengikuti aturan dokter atau yang sesuai dengan kesehatan.Dan juga banyak orang yang terjebak dalam pola diet yang tidak sehat. Selain merusak tubuh, hal ini justru dapat menambah berat tubuh lebih banyak dari sebelumnya.Ketika berada dalam kondisi tersebut, Anda harus memiliki trik untuk melaluinya. Yaitu, mengubah pola makan dan gaya hidup, serta mengurangi beberapa makanan. Tak lupa, menambahkan beberapa gerakan olahraga dalam keseharian.

 

Berikut ini adalh Cara Dan Tips Menurunkan Berat Badan Alami Menyehatkan:

1.Minumlah air putih sebelum makan
Setiap hendak makan, terlebih dahulu minum 400 ml air. Selain membantu menurunkan berat badan, hal ini juga akan membuat Anda makan lebih sedikit. 

2.Konsumsi makanan lebih sedikit dari kalori yang Anda bakar
Teori ini sungguh berhasil jika Anda ingin menurunkan berat tubuh dengan cepat. Kalori bahkan terbakar ketika kita tidur.Membakar kalori lebih banyak dengan meningkatkan aktivitas dan mengurangi asupan kalori makanan. Dengan hanya mengurangi 500 kalori per hari, maka hasilnya akan terlihat dengan mudah.

3.Perbanyak makan berserat
Tambahkan whole grain, sayuran mentah, sayuran masak, buah-buahan, sereal, pasta gandum, dan kacang-kacangan dalam diet Anda.Saat pertama kali mungkin Anda akan merasa kembung tapi itu akan berkurang setiap harinya, tingkatkan juga asupan air minum untuk membantu mencerna serat tersebut secara efektif.

4.Kurangi makanan manis
Ini berarti jangan menambahkan gula pada kopi atau teh, jauhkan camilan manis atau es krim itu dari hadapan Anda. Kurangi juga karbohidrat dalam pola makan Anda. Pastikan untuk memilih antara low fat dan fat free pada produk susu dan yoghurt Anda.

5.Atur porsi makan
Setiap makan, perhatikan berapa banyak yang masuk ke dalam mulut Anda. Untuk sementara, hindari makan di restoran. Karena biasanya restoran menyuguhkan porsi tiga kali lebih banyak dari makanan rumahan. Kurangi juga makanan yang digoreng.

6.Berolahraga
Jika Anda merasa tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, coba untuk naik-turun tangga darurat setiap menuju ruang kerja, atau berjalan memutar lebih jauh ke lobi kantor. Atau lakukan aktivitas menyenangkan seperti bowling, menari, atau golf. Setiap gerakan yang Anda lakukan sangat diperhitungkan.

7.Komitmen
Pada saat Anda memulai diet, pastikan untuk tetap menjaga konsistensinya. Ingatlah perjuangan Anda akan terbayar dan bukan hanya tindakan yang sia-sia. Fokus terhadap setiap perubahan positif pada tubuh Anda dan harus benar-benar disiplin.

Advertisement